Individualna psihoterapija
Psihoterapija je niz razgovora sa stručnjakom, usmjerenih prema objašnjenju i rješavanju problema s kojim ste došli. Pomaže kada se vrtimo u istim obrascima, teško nosimo s emocijama ili odnosima ili jednostavno želimo bolje razumjeti sebe i napraviti promjenu.
Individualna psihoterapija je proces u kojem zajedno istražujemo teškoće, obrasce i iskustva koja utječu na tvoj svakodnevni život.
Cilj nije dobiti gotov savjet što trebaš napraviti, nego bolje razumjeti što ti se događa, pronaći načine koji ti više odgovaraju i postupno stvarati promjene koje želiš.
Rad prilagođavamo osobi, temi zbog koje dolazi i ciljevima koje zajedno dogovorimo.
Psihoterapija može biti korisna kada se suočavate sa stresom, anksioznošću, nezadovoljstvom sobom, teškoćama u odnosima ili komunikaciji, osjećajem usamljenosti, manjkom samopouzdanja, teškoćama u postavljanju granica ili donošenju odluka.
Ne moraš imati jasno definiran „problem“. Dovoljno je da postoji dio života kojim nisi zadovoljna/an ili koji želiš bolje razumjeti.
Javi mi se e-mailom ili putem kontaktnog obrasca i dogovorit ćemo prvi susret. Za početak ne trebam puno informacija - napiši mi svoju dob, želiš li savjetovanje uživo ili online te okvirne termine koji ti odgovaraju. Možeš mi i reći nešto o problemu, a možemo to ostaviti za prvi susret.
Upoznajemo se, razgovaramo o razlogu dolaska i o tome što želiš dobiti od psihoterapije. To je vrijeme da odlučiš odgovara li ti način na koji radim, osjećaš li se ugodno povjeriti mi se te pitaš sve što te zanima. Potpuno je u redu ako odlučiš da to nije za tebe.
Zajedno definiramo ciljeve, plan i način rada i dinamiku susreta. Dogovor se tijekom procesa može mijenjati ako se promijene tvoje potrebe.
Na susretima istražujemo teme koje su vam važne, povezujemo ih s obrascima u svakodnevnom životu i tražimo nove načine razumijevanja i reagiranja. Ponekad ćemo razgovarati o onome što se dogodilo nedavno, a ponekad o dalekoj prošlosti, povezujući svoje emocije i ponašanje kroz različite situacije.
S kim ćete raditi?
mag. psych., CTA-P, PTSTA-P
Individualna psihoterapija je središnji dio mog rada i interesa. Oduvijek su me zanimale priče o ljudskim životima – što ljudi vole, što mrze, o čemu sanjaju, čega se boje, što rade, a što bi zapravo željeli. Kroz edukaciju iz transakcijske analize i velik broj drugih dodatnih edukacija shvatila sam da uz podršku i prava pitanja svatko može odvesti svoju priču u drugom smjeru i zbog toga se nepovratno zaljubila u psihoterapiju.
Bilo da sumnjaš da si neurodivergentan/na, bilo da imaš službenu dijagnozu, vjerujem da se pitaš kako dalje i kako se izboriti sa svojim mozgom. Mogu ti pomoći u tome - informirajući te o načinima funkcioniranja, istražujući s tobom ideje prilagodbi u svakodnevnom životu te osvještavajući neugodne emocije doživljene tijekom života. Mogu ti ponuditi i službenu psihološku procjenu.
Ako su ti zabrinutost, preopterećenost, strahovi, napetost i teškoće u nošenju sa stresom česta pojava, javi se. Zajedno ćemo identificirati uzroke, zahtjeve koje imaš od sebe, istražiti načine smanjenja stresora te raditi na uvjerenjima i očekivanjima.
Stalno si tužan/na? Ili se možda ljutiš do razine da gubiš kontrolu? Izjeda te zavist ili ljubomora? Često se osjećaš krivo i posramljeno? Ili možda ni ne znaš što osjećaš većinu vremena? U psihoterapijskom procesu stvaramo prostor za sve emocije, povezujemo ih s njihovim uzrocima i istražujemo zbog čega se neke od njih javljaju češće i intenzivnije.
Ne znaš kako bliskim osobama iskomunicirati svoje granice i potrebe? Čini ti se da samo vodiš iste razgovore u krug i iscrpljuje te to? Osjećaš krivnju jer se želiš udaljiti? Kroz psihoterapiju možemo raditi na traženju uzroka ulaženja u slične odnose, istraživanju stvarnih potreba i njihovoj jasnoj komunikaciji.
Što od sljedećeg prepoznaješ kod sebe? Samokritičnost, osjećaj manje vrijednosti, perfekcionizam, teškoće u zauzimanju za sebe, teškoće u prepoznavanju vlastitih potreba, nezadovoljstvo vlastitim izgledom, ponašanjem ili razmišljanjem? U psihoterapijskom radu tražimo uzroke takvih pojava, povezujemo ih s porukama koje smo dobili kroz život, učimo suosjećati sa samim sobom i donositi nove odluke.
Bilo da se radi o završetku studija, promjeni posla, dobivanju djeteta, gubitku bliske osobe ili nečem drugom, velike životne promjene sa sobom uvijek nose nesigurnost i pojavu neželjenih misli i ponašanja.
Od jednog do beskonačno susreta :)
Trajanje je individualno i ovisi o ciljevima koje želiš postići, teškoćama zbog kojih dolaziš i životnoj situaciji. Nekim ljudima odgovara kraći rad usmjeren na određenu temu, dok drugi ostaju u procesu nekoliko mjeseci ili godina, radeći na dubljim obrascima iz prošlosti.
Da. Savjetovanje se može održavati online putem videopoziva, uz iste standarde povjerljivosti i profesionalnog rada kao i uživo.
Kod online rada je važno da sebi osiguraš privatnost i sigurnost - nemoj se javljati s javnog mjesta ili dok voziš.
Javi mi!
Važno nam je da o nezadovoljstvu, nesigurnosti ili osjećaju da vam nešto u procesu ne odgovara možete otvoreno razgovarati s osobom s kojom radite. Takav razgovor često može biti važan dio samog savjetodavnog procesa.
Psiholozi i psihoterapeuti ne propisuju lijekove. Ako procijenim da bi bilo korisno uključiti liječnika ili psihijatra, o tome ću razgovarati s tobom i preporučiti odgovarajući pregled.
Povjerljivost je jedna od temeljnih karakteristika psihoterapijskog procesa.
Ako si punoljetna/an, nitko iz tvoje obitelji ili okoline neće znati ništa o tvojoj uključenosti u psihoterapiju, osim onoga što im sam/a kažeš.
Jedine teme koje su iznimka povjerljivosti su one koje psihoterapeut mora prijaviti nadležnim tijelima po službenoj dužnosti – zlostavljanje djece, namjere da se nekomu fizički naudi i slično.
Nažalost, ne. Nema načina da psihoterapija bude uspješna bez barem malo želje za promjenom, zbog čega je važno da odrasla osoba sama donese odluku o uključivanju. Ako ste zabrinuti za blisku osobu, možete joj ponuditi informacije i podršku, ali odluka o dolasku treba biti njezina.
Javi nam se i kratko napiši tražite li savjetovanje uživo ili online.
